Ketika kita memilih untuk bergerak, tindakan tersebut dikendalikan oleh keterampilan otak yang secara sadar menggunakan kumpulan gerakan yang dipelajari. Agar gerakan berhasil dikembangkan, atlet membutuhkan umpan balik berupa informasi.

 

Jenis keterampilan

Ada beberapa jenis keterampilan:

  • Kognitif – atau keterampilan intelektual yang membutuhkan proses berpikir
  • Perseptual – interpretasi informasi yang disajikan
  • Gerak – gerakan dan kontrol otot
  • Persepsi Gerak – melibatkan keterampilan berpikir, menafsirkan, dan gerakan

 

Bagaimana cara mengajarkan keterampilan baru?

Mengajarkan keterampilan baru dapat dicapai dengan berbagai metode, yaitu:

  • Instruksi verbal
  • Demonstrasi
  • Video
  • Diagram
  • Urutan foto

 

Tahapan Belajar – Fitt & Posner

Fitts dan Posner (1967) mengemukakan bahwa proses pembelajaran itu berurutan dan kita bergerak melalui fase-fase tertentu ketika belajar. Ada tiga tahap untuk mempelajari keterampilan baru:

  • Fase kognitif – Identifikasi dan pengembangan bagian-bagian komponen – melibatkan pembentukan gambaran mental dari keterampilan
  • Fase asosiatif – Menghubungkan bagian-bagian komponen ke dalam tindakan yang benar – meliputi latihan keterampilan dan menggunakan umpan balik untuk menyempurnakannya
  • Fase otomatis – Mengembangkan keterampilan yang dipelajari sehingga otomatis – melibatkan sedikit atau tanpa sadar saat melakukannya – tidak semua yang berlatih bisa mencapai tahap ini

Keterampilan fisik cenderung membutuhkan gerakan yang relevan untuk disatukan, komponen demi komponen, menggunakan umpan balik untuk membentuk dan membuatnya menjadi gerakan yang halus. Latihan ini harus dilakukan secara teratur dan benar.

 

Teori Skema Schmidt

Teori Schmidt (Schmidt: 1975) didasarkan pada tindakan tidak disimpan melainkan berkaitan pada hubungan abstrak atau aturan tentang pergerakan. Skema Schmidt didasarkan pada teori mengenai setiap kali suatu gerakan dilakukan, empat informasi berikut ini dikumpulkan:

  • kondisi awal – titik awal
  • aspek tertentu dari gerakan motorik – seberapa cepat, seberapa tinggi
  • hasil tindakan – berhasil atau gagal
  • Akibat yang dirasakan sensorik dari pergerakan – bagaimana rasanya

Hubungan antara item-item informasi ini digunakan untuk membuat skema pengulangan dan skema pengenalan. Skema pengulangan didasarkan pada kondisi awal dan hasil dan digunakan untuk menghasilkan program motorik untuk mencapai tujuan baru. Skema pengenalan didasarkan pada tindakan sensorik dan hasilnya.

 

Teori Loop Tertutup Adam

Teori Adam (Adam: 1971) memiliki dua elemen:

  • Jejak persepsi – model referensi yang diperoleh melalui praktik
  • Jejak memori – bertanggung jawab untuk memulai gerakan

Kunci utama dari teori ini adalah peranan umpan balik.

  • Menganalisa tindakan model referensi, hasil dari tindakan tersebut dan tujuan yang diinginkan
  • Sempurnakan model referensi untuk menghasilkan gerakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan yang diinginkan

 

Teori Bandura Tentang Pembelajaran Sosial

Ada tiga konsep inti dari teori pembelajaran sosial

  1. orang bisa belajar melalui observasi
  2. Keadaan mental adalah bagian penting dari proses ini
  3. itu tidak akan menghasilkan perubahan perilaku

Bandura et al. (1961) mempelajari bahwa anak-anak mengamati orang dewasa yang bertindak agresif terhadap boneka. Ketika anak-anak kemudian diizinkan bermain dengan boneka itu, mereka mulai meniru tindakan agresif yang sebelumnya mereka amati.

Bandura mengidentifikasi terdapat tiga model dasar pembelajaran observasional:

  • Model langsung, yang melibatkan individu aktual yang menunjukkan atau memerankan perilaku
  • Model pembelajaran verbal, yang melibatkan deskripsi dan penjelasan tentang suatu perilaku
  • Model simbolis, yang melibatkan karakter nyata atau fiksi yang menampilkan perilaku dalam buku, film, program televisi, atau media online

 

Siklus Belajar Kolb

Kolb (1984) mengembangkan teori pembelajaran melalui pengalaman yang dapat memberi kita bentuk yang berguna untuk mengembangkan pelatihan. Model ini terdiri dari empat tahap:

  • Pengalaman Nyata – melakukan atau memiliki pengalaman
  • Pengamatan Reflektif – meninjau & merefleksikan pengalaman
  • Abstrak Konseptualisasi – menyimpulkan & belajar dari pengalaman
  • Eksperimen aktif – merencanakan & mencoba apa yang telah Anda pelajari

 

Siklus Belajar Whitmore

Whitmore (1984) mengidentifikasi bahwa siklus belajar manusia umumnya membawa kita melalui empat tahap:

  • Ketidakmampuan bawah sadar – tidak ada pemahaman
  • Ketidakmampuan sadar – kinerja rendah, pengakuan kelemahan dan area lemah
  • Kompetensi sadar – peningkatan kinerja, upaya sadar
  • Kompetensi bawah sadar – kinerja lebih tinggi, upaya otomatis alami

 

Transfer pembelajaran

Galligan (2000) mengemukakan bahwa transfer pembelajaran dapat terjadi dengan cara-cara berikut:

  • Keterampilan

Pada tahap inilah keterampilan yang dikembangkan dalam satu olahraga memiliki pengaruh pada keterampilan dalam olahraga lain. Jika pengaruhnya terhadap keterampilan baru yang sedang dikembangkan maka ini dikatakan proaktif dan jika pengaruhnya terhadap keterampilan yang dipelajari sebelumnya maka ini dikatakan retroaktif.

  • Teori untuk berlatih

Transfer keterampilan teoretis ke dalam praktik

  • Pelatihan untuk kompetisi

Transfer keterampilan yang dikembangkan dalam pelatihan ke dalam situasi kompetisi

 

Efek transfer pembelajaran

Galligan (2000) menunjukkan bahwa efek dari transfer dapat:

  • Negatif

Keterampilan yang dikembangkan dalam satu olahraga menghambat kinerja dalam olahraga lain

  • Nol

Keterampilan dalam satu olahraga tidak berdampak pada pembelajaran olahraga baru

  • Positif

Keterampilan yang dikembangkan dalam satu olahraga membantu kinerja dalam olahraga lain

  • Langsung

Keterampilan dapat diambil langsung dari olahraga ke yang lain

  • Bilateral

Pemindahan keterampilan dari sisi tubuh ke sisi lain – penggunaan kiri dan kanan

  • Tidak setara

Keterampilan yang dikembangkan dalam satu olahraga membantu olahraga lain lebih dari sebaliknya

 

Bagaimana cara menilai kinerja keterampilan?

Bandingkan umpan balik visual dari gerakan atlet dengan model teknis yang ingin dicapai. Atlet harus didorong untuk mengevaluasi kinerja mereka sendiri. Dalam menilai kinerja seorang atlet, pertimbangkan hal-hal berikut:

  • Apakah dasar-dasarnya benar?
  • Apakah arah gerakannya benar?
  • Apakah ritme itu benar?

Penting untuk meminta atlet mengingat bagaimana rasanya ketika contoh gerakan yang benar diperlihatkan (umpan balik kinestetik).

Daftar / catatan yang tepat dapat digunakan untuk membantu pelatih dalam penilaian teknik atlet. Berikut ini adalah beberapa contoh:

  • Teknik Sprint
  • Teknik Menjalankan untuk pelari Jarak-Tengah

 

Apa saja yang bisa menyebabkan kesalahan?

Setelah menilai kinerja dan mengidentifikasi bahwa ada kesalahan, maka Anda perlu menemukan penyebab kesalahan tersebut. Kesalahan dapat disebabkan oleh:

  • Pemahaman yang salah tentang gerakan oleh atlet
  • Kemampuan fisik yang buruk
  • Koordinasi gerakan yang buruk
  • Penerapan tenaga yang tidak tepat
  • Kurangnya konsentrasi
  • Pakaian atau alas kaki yang tidak sesuai
  • Faktor eksternal misalnya kondisi cuaca

 

Strategi dan Taktik

Strategi adalah rencana yang dipersiapkan sebelum kompetisi, yang diharapkan bisa oleh setiap individu atau tim mendapatkan kemenangan. Taktik adalah cara untuk menerapkan strategi tersebut. Atlet dalam tahap belajar asosiatif tidak akan mampu menguasai strategi, tetapi atlet dalam fase otomatis harus mampu menerapkan strategi dan juga taktik.

Untuk mengembangkan strategi dan taktik, kita perlu tahu:

  • kekuatan dan kelemahan lawan
  • kekuatan dan kelemahan kita sendiri
  • faktor lingkungan

 

Ingat

Berlatihlah secara tetap, tetapi tidaklah harus sempurna.